Observer et comprendre

Lorsque votre enfant a des problèmes de sommeil, vous pouvez tenir un journal de sommeil dans lequel vous notez non seulement le nombre d’heures de sommeil mais où vous examinez également la situation de sommeil en général.

Quelques suggestions d’observation :

Quand votre enfant s’est-il couché ?
Quand s’est-il endormi ?
Combien de fois s’est-il réveillé et combien de temps est-il resté éveillé ?
Quand s’est-il levé le matin ?
Quelle est la durée de sommeil totale ?

Vous pouvez également examiner les éléments suivants :

Qu’est-ce qui a selon vous perturbé le sommeil ?
Des problèmes sensoriels jouent-ils un rôle, une hypersensibilité de l’audition, de la vue, du toucher ou de l’odorat, par exemple ?
Quelles sont les habitudes de sommeil dans la fratrie ? Comment dorment les autres enfants ?
Examinez également la chaîne situation-comportement-conséquences : quelle est la situation qui a précédé et quelles sont les conséquences ?

Situation :

Quelles activités ont eu lieu avant le coucher ?
Qu’a mangé ou bu votre enfant avant de se coucher ?
A-t-il dormi pendant la journée ? Combien de temps ? Quand ? Combien de fois ?
Y a-t-il eu des événements particuliers ? Des tensions ?
Comment le coucher a-t-il été annoncé ? Par qui ? Quand ?
Que fait votre enfant lorsqu’il doit aller dormir ?
Qui accompagne votre enfant au lit ?
Quels sont les rituels et les routines du coucher ?
Votre enfant est-il fatigué, angoissé, actif, etc., avant le coucher ?
Votre enfant a-t-il été malade au lit ?

Comportement :

Que fait votre enfant ? Il sort du lit, pleure, crie, se promène, joue, etc.

Conséquences :

Comment réagissez-vous, ainsi que les autres membres de la fratrie, lorsque votre enfant a des difficultés à s’endormir ?
Comment réagissez-vous, ainsi que les autres membres de la fratrie, lorsque votre enfant se réveille la nuit ?
Y a-t-il des avantages pour l’enfant ? Pensez notamment à : obtenir quelque chose (boire, manger ou une histoire supplémentaire, par exemple), échapper à quelque chose (ne pas être seul, dans le noir, par exemple), maîtriser la situation, attirer l’attention, etc.